毎日食べると寿命を縮める食事1位は、実は「一度だけ食べた」程度では体を壊しません。恐ろしいのは、良かれと思って毎日続けてしまう習慣です。第5位は味噌汁のおかわり。温かさに誘われ、つい二杯目へ手が伸びますが、その塩分が静かに血圧を押し上げます。  第4位は菓子や煎餅で済ます食事。ご飯の代わりにその場をしのぐと、栄養は入らず、糖と塩だけが増えていきます。  第3位はお惣菜で毎日済ますこと。便利な揚げ物ほど油が多く、内臓をじわじわ弱らせます。  第2位は味の濃い漬物や佃煮。毎食の脇役に見えて、実は塩分の主役です。そして第1位は、同じものばかり食べること。好きなものほど飽きずに続けてしまいますが、その偏りが知らぬ間に体を蝕み、腎臓を追い詰めます。  あと一品、色を足すだけで体は変わるのです。