「健康のために続けてきたこと」が、実は静かに体力を奪っている――そんな見落としが、日々の暮らしの中には潜んでいます。去年と同じように過ごしているのに、なぜか疲れが抜けない。そう感じるなら、習慣を一度見直す必要があります。第5位は、夜のトイレを気にして夕方から水分を控えること。確かに夜中に起きずに済む安心感はありますが、高齢になるほど体内の水分は不足しがちです。眠っている間の脱水は、想像以上に体へ負担をかけます。第4位は、昼食をパンだけで済ませる習慣。空腹は満たせても、肉や魚など体をつくる栄養が足りません。その積み重ねが、半年後、一年後の体力低下につながります。