七十代を迎えた佐藤さんは、最近物忘れが増えたことに不安を覚えていた。原因は特別な病ではなく、日々の習慣に潜んでいた。第三位は睡眠と生活リズムの乱れ。夜更かしや不規則な起床は、脳の休息を妨げる可能性がある。第二位は人との交流不足。会話が減り、外出しなくなると、心も脳も刺激を失いやすい。そして第一位は「一日中座りっぱなし」。体を動かさない生活は、体力だけでなく脳の健康にも影響する恐れがある。まずは家の中を歩くことから始めたい。小さな改善が、健やかな老後への一歩となる。