少量でも薬のように体にいい食べ物1位は

2026/11/11

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食卓の片隅に、体を支える小さな“薬”は潜んでいる。三位はくるみ。不飽和脂肪酸と食物繊維を含み、無塩・無糖を少量選びたい。二位は納豆。たんぱく質で筋肉を守るが、ワルファリン服用中は医師へ確認を。一位はサバやイワシなどの青魚。EPA、DHAを含み、焼き魚や缶詰で続けやすい。毎日の一口が、老後の元気を静かに積み上げていく。とはいえ頼り過ぎず、食事は多様に整えることが肝心である。

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