長生きして、最後までピンピンコロリを目指す人には、共通する習慣があります。特別なことではなく、日々の積み重ねこそが鍵なのです。  第三位は、人とのつながりを大切にすること。家族との会話、友人との交流、趣味や地域の集まりが、心に張り合いを生み出します。孤独を避け、笑顔を交わせる環境が、元気の土台になります。  第二位は、食事をおろそかにしないこと。肉、魚、卵、大豆製品、野菜をバランスよく取り、体を内側から支えるのです。食べる力は、生きる力。毎日の食卓が、健康長寿への道を照らします。  そして第一位は、毎日少しでも体を動かすこと。散歩、家事、無理のない体操でもかまいません。年齢を重ねても体を使い続ける人こそ、元気に自分らしく最期まで生き抜けるのです。