70代に入ると、体は静かに、しかし確実に変化を始めます。  その中で一気に衰えやすい部位の1位は、足腰です。歩く速度が落ち、椅子から立ち上がるのに力が要る。階段では手すりが欠かせなくなる——こうした変化は、筋力低下の重要なサインです。3位は耳。会話を何度も聞き返したり、テレビの音量が大きくなったり、複数人の会話が聞き取りにくくなったなら、早めの確認が必要です。  2位は目。新聞の文字がぼやける、段差に気づきにくい、暗い場所で見えづらい。年齢のせいと決めつけず、眼科でのチェックが大切です。大切なのは、衰えを放置しないこと。無理のない散歩や立ち座り運動から始め、小さな変化に気づいた時点で対策を取ることが、これからの毎日を守ります。