年齢を重ねるほど、体の衰えは静かに進みます。本人が気づかないまま、毎日の小さな癖が健康を削っていくのです。特に注意すべきなのは、見過ごしやすい三つの習慣です。第一に、「少しの痛みなら我慢する」こと。痛みや違和感を年のせいで片づけるのは危険です。我慢は強さではなく、体からの警告を無視する行為になりかねません。第二に、「動かない理由を増やす」こと。寒い、雨が降っている、今日は疲れた――そうした言い訳が積み重なるほど、筋肉は確実に減っていきます。動かない習慣こそ、老化を早めるのです。