体脂肪が増えてきたと感じている方、今日はその秘密を解説します。まず、体脂肪には大切な役割があり、私たちの体における約18％を占めています。脂肪は栄養を蓄え、体温を保ち、衝撃から身を守るクッションのような役割を果たします。たとえば、シロクマは50％が脂肪で、寒さや衝撃から身を守ることができます。しかし、脂肪が過剰になると肥満につながり、高血圧や糖尿病、さらにはがんのリスクが増します。肥満は万病の元とも言われており、見た目にも影響を与えるだけでなく、足腰や健康に深刻な影響を与えます。体脂肪が増える主な原因は、糖質と脂質の摂り過ぎです。特にケーキやドーナツなど、糖質と脂質が一緒になった食べ物は非常に太りやすいです。脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があり、内臓脂肪は比較的落ちやすいので、食事を見直しながら適切に減らすことが大切です。年齢が進むと基礎代謝が落ち、太りやすくなりますが、食事量を減らすことが効果的です。また、筋肉を増やすことが基礎代謝を上げるため、筋トレを取り入れると良いでしょう。運動も大切ですが、食べ物を減らすことがダイエットにはもっと効果的です。適度な運動と睡眠を心がけ、健康的な体作りを目指しましょう。