近年の研究により、昼寝とコーヒーが認知症リスクに与える影響が注目されています。脳の神経細胞が減少し、不要なタンパク質が蓄積することで記憶力や判断力が低下する認知症は、一度発症すると治療が難しい病気です。そこで重要なのが予防です。適度な昼寝とコーヒー摂取が認知症予防に効果があるという研究結果が出ています。昼寝は一日約1〜2時間が目安で、長過ぎても短過ぎてもリスクを増大させます。そして、毎日のコーヒー摂取は脳を活性化し、炎症を抑える効果があるとされています。コーヒーと昼寝を組み合わせ、さらに昼寝後の軽い運動を取り入れることで効果を最大化しましょう。これらを日常に無理なく取り入れることで、あなたの未来の健康を守る力強いサポーターとなるでしょう。