砂糖の過剰摂取が引き起こす慢性炎症。そのサインには具体的な症状があります。第一のサインは肌トラブルの増加です。砂糖の摂りすぎによって体内の炎症が促進され、ニキビや肌荒れが長引くことがあります。甘いものを控えることで肌状態が劇的に改善する人も少なくありません。第二のサインは睡眠不足です。砂糖が睡眠リズムに影響を与え、夜中に甘い飲み物やスイーツを摂取すると寝付きが悪くなったり、途中で目が覚める頻度が増えます。これが続くと深刻な睡眠障害を招く可能性があります。第三は体の痛み。慢性炎症の影響で、関節や筋肉の痛みを感じることがあります。特に運動していないのに体がだるかったり、関節が重く感じる場合、砂糖摂取が原因かもしれません。第四のサインは急なイライラです。砂糖は情緒不安定を招き、気分の急激な変化や些細なことでのイライラ、集中力の欠如を引き起こします。最後はお腹の張り。過剰な砂糖が腸内の悪玉菌を増やし、ガスが発生して腹部膨満感や便通の乱れを引き起こします。心や体に現れるこれらのサイン、早めに気づき改善に努めることが健康への第一歩です。