アメリカの著名な医師が考案した「4-7-8呼吸法」は、驚くほど簡単で効果的な睡眠法として世界中で注目されています。精神安定剤のように心を落ち着かせるこの方法は、たった一分で深い眠りをもたらします。やり方は非常にシンプルで、以下のステップに従うだけです。まず、背筋を伸ばしリラックスしながら鼻から４つ数えながら息を吸います。その後、７つ数えて息を止め、最後に８つ数えながら口からゆっくりと息を吐きます。このプロセスを四回繰り返すことにより、心身ともにリラックスし、一瞬で眠りにつくことができます。座った状態でも布団に入った状態でも効果を発揮するこの方法を、ぜひ試してみてください。おやすみの時間が待ち遠しくなることでしょう。