八十五歳を過ぎても、自分の足で外へ出て、笑顔を絶やさず、日々を楽しむ人は少なくない。その元気の裏側には、静かだが確かな積み重ねがある。第三位は、朝のリズムを崩さないことだ。決まった時間に起き、水分を取り、着替えを済ませ、朝食をとる。たったそれだけでも、一日の流れが整い、心身にメリハリが生まれる。第二位は、足腰を使うことをやめないこと。散歩、買い物、階段の上り下りを無理のない範囲で続け、食事ではたんぱく質も意識する。動く習慣が、年齢に負けない体を支えている。