青信号に変わった瞬間なのに、足が思うように動かない――。  昨日まで当たり前だった動作ができなくなった時、体はすでに静かに警告を出しています。第5位は、何もしていないのに体重が落ちること。服がゆるくなったら、筋肉が減っている可能性があります。  第4位は、蓋や袋が固くて開けられないこと。握力の低下は、全身の筋力低下のサインです。  第3位は、歩くのが遅くなり、家族に先に行ってと言う回数が増えること。  第2位は、何をするのも面倒だと感じること。疲れやすさを年齢のせいだけにしてはいけません。  そして第1位は、外出したくないと思うこと。家にいる方がいいと感じ始めたら、活動量は一気に減っていきます。