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理学療法士が警告先に鍛えるべき部位1位は#シニア #60代 #健康 #雑学
2026/07/29
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理学療法士が警告する、60代から先に鍛えるべき部位。3位は肩甲骨。ここが固まると、腕が上がらず、洗濯物や棚の物に手が届きにくくなる。2位は背骨まわりの筋肉。衰えると猫背が進み、呼吸も浅くなりやすい。そして1位は体幹。腹筋や背筋だけでなく、体の中心を支える深い筋肉だ。ここが弱ると、立つ、歩く、起き上がる動作すべてが不安定になる。失ってからでは遅い。元気なうちに育てることが、未来の自分を守る一番の備えになる。
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