糖尿病専門クリニックで診療を行う現役医師・森りえさんが注目する「夜ヨーグルト」。実は、ただ腸内環境を整えるだけではなく、睡眠の質を高めることで血糖値やHbA1c、体重管理にも影響する可能性があるといいます。毎晩しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、夜中に何度も目が覚める、朝から体が重い――。こうした悩みの背景には、睡眠の質の低下が隠れていることがあります。睡眠不足が続くと、体内のインスリンの働きが低下し、血糖値が下がりにくくなるだけでなく、食欲が乱れて体重増加につながることもあります。森医師がすすめるのが、就寝2〜3時間前の無糖ヨーグルト。ヨーグルトに含まれる善玉菌は腸内環境を整え、自律神経のバランスをサポートします。さらに、オリゴ糖やバナナ、きなこ、少量のはちみつを組み合わせることで、満足感を高めながら睡眠習慣の改善を目指せるといいます。