最近、「あれ、何しに来たんだっけ」とか「名前が出てこない」と感じること、増えていませんか？実はそれ、年齢のせいだけではありません。五十代から物忘れが増える人には、ある共通の習慣があります。例えば、スマホやテレビをつけっぱなしにして脳を休ませない、一日の会話が少なく人とのやり取りが減る、毎日同じルートで動く、睡眠不足、甘いものや炭水化物中心の食生活、運動不足、そして思い出す努力を怠ること。これら七つの習慣は、脳の老化を加速させます。しかし逆に少し意識するだけで、脳は何歳からでも活性化可能です。今日から静かな時間を作り、歩き、会話し、食生活を整えるだけで、記憶力は確実に戻ります。