夜更かしが習慣になっている理由とは、実は遺伝子に由来しているのです。生活リズムの朝型や夜型は、体内時計を制御する遺伝子によって決定されています。この遺伝子は約311個あり、持っている遺伝子の数がその人のクロノタイプを決めます。したがって、夜型の人が努力しても、朝型には決して慣れることはありません。さらに、このタイプによって、自然に起きる時間や眠くなる時間だけでなく、集中力が高まる時間帯も異なります。夜型の人が早朝から働くと、発がんリスクが上昇するなど、健康問題が発生する可能性があります。だからこそ、自分のクロノタイプに合った生活を優先することが大切です。自分が朝型か夜型かを知りたい場合は、朝型夜型質問紙を利用してみると良いでしょう。夜型の人は、全体の約10%だそうです。