空腹時こそ、間食の選び方がその日の体調を左右します。小腹が空くたびに甘いお菓子へ手を伸ばせば、食後の罪悪感だけでなく、血糖値の急上昇と急降下で、かえって強い空腹感を呼び戻してしまいます。さらに、血管への負担も見過ごせません。  そこで注目したいのが、コンビニやスーパーで手軽に買える“体にいいおやつ”です。アーモンドやクルミなどのナッツ類は、良質な脂質と食物繊維で満足感が続きます。ゆで卵はタンパク質が豊富で腹持ちが良く、チーズや無糖ヨーグルトは骨や腸内環境を支えてくれます。  ほかにも、無添加のドライフルーツ、焼き芋、枝豆、高カカオチョコレート、小魚とアーモンド、そしてバナナまで、空腹時に選びたい候補は多彩です。栄養を補いながら過食を防ぎ、血糖値の乱高下も抑えられるのが魅力です。