この症状が出たら100%栄養不足
2026/11/04
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この症状が出たら100%栄養不足——そう言いたくなる五つの兆候。しっかり寝ても疲労が抜けないのは鉄不足で酸素運搬が低下。手足のしびれはビタミンB12不足。口角の裂けや赤く腫れた舌は鉄・B群の欠乏。抜け毛や爪の脆さは極端な食事制限やたんぱく・鉄不足。階段が辛いなどの筋力低下や意図せぬ体重減も要注意。例外もあるため、極端な制限を避けバランスよく食べ、症状が続けば受診を。専門家に必ず相談を。無理は禁物。

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