「きちんと食べているはずなのに、なぜか体が重い」――そんな違和感を抱えたまま、毎日をやり過ごしてはいないだろうか。実は、食事量が足りていても、鉄分やビタミン、ミネラルが不足していれば、体は静かに悲鳴を上げる。代表的なのが、休んでも抜けない疲労感や、立ち上がった瞬間のめまいだ。これは鉄分やビタミンB群の不足で、エネルギー代謝が落ちているサインかもしれない。さらに、肌の乾燥が続く、集中力が続かない、すぐにイライラする、といった変化も見逃せない。ビタミンA、オメガ3脂肪酸、カルシウムやマグネシウムの不足が、内側から不調を呼び込む。