生涯自力で歩き続けるには、年齢に合った運動の選択が鍵です。特に70歳以上となった体にとっては、かえって健康を損なう運動も存在します。1位に挙げられるのが「起きてすぐの運動」。朝、目覚めたばかりの体は血圧が急上昇しやすい状態にあり、いきなりジョギングを始めるのはリスクが高まります。そのほかにも、無理な1万歩ウォーキングや急激な温度変化を伴う交代浴、下り坂の山歩き、重い筋トレも要注意です。体と対話し、無理をせず、丁寧に日々を過ごすことが、百寿への道をつくります。