80歳になっても驚くほど記憶力が衰えず、頭の中がいつも明晰な人たちには、毎日の夕方の過ごし方に共通する習慣があります。その中でも特に注目されている第1位の習慣は、夕食後に家族や友人と「今日楽しかった出来事」を笑顔で語り合うことです。楽しい思い出を言葉にし、感情を込めて会話することで、脳の神経細胞が刺激され、認知機能の維持につながるとされています。また、笑顔で人と交流する時間は心にも良い影響を与え、若々しい思考を保つ大切な時間になります。さらに、物忘れゼロを目指す人は、夕食前の温かい飲み物で体を整えたり、軽い散歩やストレッチで血流を促したりしています。そして一日の出来事を振り返る習慣も、記憶力を鍛える秘訣です。