年を重ねるほど、寝る前の一杯が体に与える影響は軽くありません。  「良かれ」と思って口にした飲み物が、実は睡眠を浅くし、臓器へ静かに負担を積み重ねていきます。第五位はカフェイン入り飲料です。覚醒作用が深い眠りを妨げ、夜中のトイレ回数まで増やします。  第四位は冷たすぎる氷水。寝ている間に内臓を冷やし、代謝と免疫力を落としてしまうのです。第三位は砂糖たっぷりの清涼飲料。血糖値を乱し、肥満の引き金にもなります。第二位は寝酒としての強いお酒。酔って眠れた気がしても、アルコール分解で脳は休まりません。そして第一位は、カフェインと砂糖が両方入った缶コーヒーや栄養ドリンクです。自律神経を過剰に刺激し、心臓と血管に一晩中負担をかけ続けます。寝る前は、常温に近い水をゆっくり飲むのが賢明です。