夜、スキンケア後すぐに寝るのは絶対NG。せっかくの美容クリームが肌に浸透する前に枕や布団に吸収されちゃうからね。理想は寝る30分前にケアを。さらに、枕カバーは頻繁に交換すること。汚れた寝具が肌荒れの原因になるってわけ。睡眠不足になると肌がガサガサに。特に成長ホルモンが出るゴールデンタイムに寝られないと、肌の回復も遅れるから要注意。最低でも6〜7時間の睡眠は確保したいよね。食事の最初に糖質を避けて、タンパク質を先に摂るといいって知ってた？これで血糖値の上昇を抑えて脂肪の蓄積を防げるんだ。卵や豆腐からタンパク質をとるだけで、美肌美髪効果にもつながるなんて最高じゃない？