睡眠について話したくなる豆知識！週末にいつもより2時間遅く起きると、体内時計がズレて平日に時差ボケになるって知ってた？だから、起床後4時間経ったら眠さをチェック。眠いってことは、睡眠の質が悪いか、足りてないんだってさ。脳は体重の2%の重さしかないけど、一日で使うエネルギーの20%も使ってるんだよ！で、電灯が明るすぎるとメラトニンの分泌が止まって、スムーズに眠れなくなるらしい。部屋は暗めがいいらしいよ。ちなみに、寝る前にコーヒーがおいしかったとか、良かったことを3つ書き出すと、メンタルがリセットされるらしい。