人生の黄金期とも言える65歳からの10年間を、自分らしく心豊かに過ごすためには、力みすぎない生き方が鍵となります。今回は、無理なく心地よい暮らしを整えるための「3割の努力と7割の余白」というバランスを意識した5つの知恵をご紹介します。第一に、食事は「7割の満足と3割の余白」を心がけること。お腹いっぱい食べる贅沢よりも、体に良いものをちょうどよく取り入れるスマートな食習慣が、年齢を重ねた体を優しく支えます。第二に、運動は「3割の意識と7割の日常の動き」を大切に。特別なトレーニングに身構えるのではなく、歩く、階段を使うといった日々の小さな動作を大切にすることが、健やかな身体を保つ秘訣です。第三に、時間は「3割の予定と7割の自由」で満たすこと。スケジュールを詰め込まず、残りの時間をただお茶を飲んだり散歩をしたりする「何もしない贅沢」に充てることで、心に深い平穏が訪れます。