ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、下半身の血液を上半身に送り返す重要な役割を果たしています。この筋肉を鍛えることで、血流が良くなり、冷え性やむくみの予防に。結果として、老廃物の排出がスムーズになり、代謝も向上。疲れにくくなり、慢性的なだるさが軽減されます。また、しっかりしたふくらはぎの筋肉は、姿勢を安定させ、転倒のリスクを減らすため、高齢者にも重要です。見た目にも効果的で、脚全体が引き締まり、若々しさと清潔感がアップ。ふくらはぎの筋トレは簡単で短時間ででき、運動習慣がない人でも始めやすいのが魅力。椅子に座ってかかと揚げ運動をするだけで、体も脳もすっきりリフレッシュ。