戸田大介さんは、国内で200万人以上にダウンロードされている習慣化アプリを開発した日本のソフトウェアエンジニアであり、彼の著書『継続する技術』では、何かを継続するための方法について解説しています。著者は、自身の作ったアプリを通じて、ユーザーの行動データを調べた結果、約94%の人が30日以内に挫折していることを明らかにしました。このデータから、挫折を防ぐための重要な要素を探り、継続するために必要な三つの原則を示しました。まず、「目標を小さく設定する」ことが重要です。例えば、1時間の筋トレを目指すのではなく、最初は5分だけやるという簡単な目標から始めます。次に、「自分が動きやすいタイミングで行動する」こと、例えば通勤中に勉強するなど、日常の中で自然に続けられるタイミングを見つけます。最後に、「例外を設けない」こと、つまり、少しでも休むと挫折に繋がりやすいため、毎日少しずつでも続けることが大切です。これらの原則を実践することで、継続の難しさを克服し、成果を上げることができるのです。