最近、甘いものの摂取が増えたあなたに、気づくべき5つのサインがあります。まず、お腹がすぐにすくことです。砂糖を多く含む食品は、食欲を抑えるホルモン「レクチン」に対する抵抗性を高め、満足感を得にくくします。特に液体の糖分はこの傾向が強いです。次に、気分が落ち込むことがあります。急激な血糖値の変動は脳内の神経伝達物質のバランスを崩し、気分の変動を引き起こす可能性があります。さらに、味覚の変化にも注意が必要です。砂糖を多く摂ると他の味の感受性が低下し、自然食品の味を感じにくくなります。この結果、加工食品に頼ることが増えます。頭痛の増加も砂糖の過剰摂取によるものです。血糖値の変動が脳血管を拡張・収縮させ、偏頭痛が頻繁に起こります。最後に、口臭の問題です。砂糖は口内細菌の増殖を促し、不快な口臭の原因となります。これらのサインに気をつけ、健康的な生活を心がけましょう。