「最近、人の名前がすぐに出てこない」――そんな瞬間に、脳の衰えを感じる人は少なくありません。しかし、日々の小さな習慣によって、脳はいつまでも刺激を受け続けることができると言われています。注目されている脳が若返る習慣、第5位は「よく噛むこと」。一口を丁寧に30回噛むことで、脳への刺激が増え、自然な脳トレになるのです。第4位は「朝日を浴びること」。太陽の光を取り入れることで生活リズムが整い、質の良い睡眠にもつながります。第3位は「人と話すこと」。会話では言葉を選び、相手の表情を読み取るため、脳は常に活発に働きます。孤独な時間が長くなるほど、脳への刺激は減ってしまいます。第2位は「毎日歩くこと」。特別な運動ではなくても、歩く習慣が血流を促し、頭の働きを支えてくれます。そして、堂々の第1位は「新しいことに挑戦すること」。人は挑戦をやめた瞬間から、心も脳も停滞し始めます。未知のことへ踏み出す勇気こそが、最高の若返り習慣なのです。