人生が100年時代と呼ばれる現代。歳を重ねるごとに穏やかな日常を楽しむ方が多い一方、75歳を迎えたならば、見直すべき「静かな危険」を孕んだ習慣があります。それは「外出を避ける」「一人だけの脳トレ」「タンパク質不足の食生活」「薬の過剰摂取」。  第一に、一週間家にこもり外出しない生活。転倒を恐れるあまり外を避けることで、筋力やバランス感覚が静かに衰えていきます。たとえ短時間でも光を浴び、風を感じるだけで体は「まだ動いてもいい」と目覚めます。  第二に、パズルや数独など一人で行う脳トレの依存。解決力は鍛えられるものの、会話や人との関わりが脳に最深の刺激を与えることを忘れてはなりません。  第三に、野菜中心のあっさり食事への偏重。加齢と共に重要なタンパク質摂取が不足すると、筋肉量の低下（サルコペニア）へと繋がるリスクがあります。  最後に、薬が生活の一部として無意識に増え過ぎること。高齢では分解能力が低下し、効きすぎや副作用の温床となります。