田中正雄さん、72歳。定年退職後も毎朝6時に起床し、30分の散歩を欠かさず、食事にも気を遣い、健康的な日々を送っていました。しかし、最近は階段を上がるのが少し苦しくなり、夜中に何度もトイレで目が覚めることが増えてきたため、心配になり健康診断を受けたところ、結果は「要精密検査」でした。孫の健太くんにそのことを話すと、彼が真剣に調べた「長寿体質の4つの秘訣」を教えてくれました。一つ目は「歩く強度」。ただの散歩ではなく、少し息が弾む程度のペースが必要だと。二つ目は「歯の健康」。定期的な歯科検診で硬いものを食べられる口を維持することが重要とのこと。三つ目は「認知機能」。新しいことに挑戦し、社会的なつながりを保つことが脳の健康に繋がると話しました。そして四つ目、「排尿と排便の安定」。夜間尿の改善や腸の健康を意識することが、全身の健康に影響を与えると教わりました。その日から正雄さんは、健太くんが教えてくれた「正しい努力」を開始。散歩のペースをアップし、歯医者の予約を入れ、新しいことにも挑戦。わずか数週間で体調に変化を実感し、夜間尿の回数も減ったのです。そして何より、心が軽くなり、生き生きとした笑顔を取り戻しました。