七十代、八十代を迎えた皆さん、最近同窓会で感じたことはありませんか？若々しく背筋を伸ばし、時間が止まったかのような友人がいる一方で、急に老け込んでしまったように見える友人もいる。その違いに驚いたことはありませんか？医療と脳科学の知見による「若さの奇跡リスト10選」を紹介します。このリストを実践できる方は、実年齢より20歳も若い心身の証拠を示しています。例えば、立ったまま靴下を履けるか、硬いペットボトルの蓋を開けられるか。これらはバランスや筋力、柔軟性の指標なのです。さらに中級編では、セルフレジ操作や初めての場所への挑戦など、脳の柔軟性を問う課題も。上級編は新しいアイデアを受け入れられるか、自分で旅行計画を立てる能力など、未来への積極性がカギとなります。