80歳を超えても頭が冴え、毎日を元気に過ごしている人には、ある共通した習慣があります。それは特別な薬や高価な健康食品ではなく、毎日の食事で脳をいたわる食材を選んでいることです。実は、脳の健康を支える食べ物は、スーパーで簡単に手に入る身近なものばかり。今回は、物忘れが気になり始めた世代にも取り入れてほしい「脳を守る食べ物5選」を紹介します。まず一つ目はタラです。優しい味わいで消化しやすく、煮ても蒸しても美味しく食べられる魚です。年齢を重ねても食事を楽しむ人は、こうした体に負担の少ない魚を上手に取り入れています。二つ目はブルーベリー。紫色のアントシアニンを含み、記憶力の維持を助ける果物として注目されています。冷凍でも手軽に続けられるため、ヨーグルトに加えるだけでも毎日の習慣になります。三つ目はシラス。豆腐や大根おろしに乗せるだけで、簡単に魚の栄養を取り入れられる便利な食材です。健康の秘訣は、高級な食事よりも無理なく続けられる習慣にあります。四つ目は緑茶。食後の一杯には、リラックスを助ける成分が含まれ、心を落ち着かせながら頭をすっきりさせてくれます。