80歳を過ぎても頭が冴え、毎日を生き生きと過ごしている人たちには、ある共通した朝の習慣があります。それは特別なお金や道具を必要とするものではなく、日々の小さな積み重ねから生まれるものです。まず、起床後にコップ一杯の水を飲み、眠っていた身体をゆっくり目覚めさせます。次に軽く体を伸ばすことで、気持ちを切り替え、一日の準備を整えます。さらに、その日にやることを確認したり、新聞や本など短い文章を読むことで、朝から頭を働かせる時間を作ります。そして、多くの人が実践している第1位の習慣は「カーテンを開けて朝の光を浴びること」。