80歳になっても頭がしっかりしている人たちには、毎日の生活の中で大切にしている習慣があります。特に注目されるのが、寝る前の過ごし方です。夜の時間の使い方は、翌朝の集中力や思考の状態にも大きな影響を与えると言われています。そんな人たちが寝る前に避けていることの第1位は、「何もせずダラダラと時間を過ごすこと」です。ただ眠りにつくまで無意味に過ごすのではなく、一日を軽く振り返り、翌日の準備を整えてから休むことを心掛けています。また、寝る直前まで食事をすること、ベッドの中で長時間スマホを見ること、嫌な出来事を繰り返し考えること、夜更かしを習慣にすることも避けています。頭が冴えている高齢者ほど、質の良い睡眠と心の整理を大切にしているのです。