長生きしても若々しく元気な人には、共通して「やらない習慣」があります。健康の秘訣は、何かを頑張って増やすことだけではなく、体や心を弱らせる行動を手放すことにあるのです。第四位は、一日中座ったまま過ごすこと。テレビの前で時間を消費する生活は、知らないうちに足腰の力を奪います。用事がなくても少し歩く、その小さな習慣が未来の健康を守ります。第三位は、誰とも話さず一日を終えること。会話は心の元気を保つ大切な刺激です。短い挨拶でも、声を出すことが活力につながります。