退職後の生活は、思い描いていた自由な時間や自分の好きなことを満喫できるはずの時間が、何気ない習慣によって思いもよらぬ弊害を生むことがあります。ある65歳の男性は「退職後、好きなだけ寝られる自由に喜んでいたものの、時間が余るにつれて夜更かしと過食が習慣化し、体重が7キロ増えてしまった」と語りました。また、医師から糖尿病予備軍と指摘されても危機感が芽生えず、悪循環が続いたと言います。  さらに、ある66歳の男性は、定年後に増えた酒の量について語りました。当初は夕方の暇を潰すための晩酌が、日に日に増え肝機能の悪化に繋がったと言います。本人も「お酒が癒してくれるのではなく、空白の時間から逃げているのかもしれない」と後悔を述べています。こうした何気ない行動が、健康だけでなく家族関係や家計にまで影響を及ぼすケースは少なくありません。