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【衝撃】100才でも元気に歩ける人が絶対にやらない習慣１０選！
2026/07/02
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老後も自分の足で歩き続けたいなら、避けるべき習慣が存在します。例えば「1日1万歩」にこだわること。健康的に聞こえますが、大規模研究によると、高齢者に最適な歩数は7,000歩程度。それ以上は関節に過度な負担がかかり、変形性関節症リスクを高める恐れがあります。さらに、「日光を浴びない」「深いスクワット」「擦り減った靴を履く」など、一見無害な行動が足腰の劣化につながる可能性も。正しい運動量と生活習慣を心掛け、健康を守りましょう。 
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