認知症を防ぐために、日々の習慣が重要だ。脳の衰えは静かに始まっており、「まだ大丈夫」と思っているうちに進行することもある。まず、毎日誰かと会話を交わすこと。言葉のやり取りは脳を活性化し、思考力や記憶力を維持する。次に、一日の予定を自分で立てること。人任せにせず考え行動することで、前頭葉が刺激され脳が若さを保つ。さらに、編み物や料理など指先を使う趣味を持つこと。手の細かな動きが脳を刺激し、新しい情報処理能力を鍛える。最後に、未知のことに挑戦すること。知らない道を歩いたり、新しい本を読んだりする小さな「初めて」が、脳を喜ばせる最高の薬となる。今日の一歩が、十年後の記憶を守るのだ。